PENGALAMAN SAYA MENURUNKAN KANDUNGAN GULA DALAM DARAH

 

Salam Hormat,

Penulisan kali ini ringkas sahaja. Ia berkaitan pengalaman saya menurunkan kandungan gula di dalam darah. Bagi mereka yang sukar dalam mengawal dan menurunkan gula dalam darah masing-masing, ia mungkin merupakan satu contoh yang anda boleh fikir dan mungkin cuba lakukan. Perbuatan ini sesuai jika anda hendak ke hospital atau pun ke mana-mana pharmacy untuk buat saringan gula.

Amalan saya begini:-

 

1. Akhir makan (carbohidrat) kira jam 9 mlm (malam sebelumnya),

2. Berjalan kaki (berjalan cara biasa) kira jam 8 pagi, untuk selama sejam ( atau mencapai 5,000 langkah ),

3. Selepas rehat sebentar, minum lemon Jus secawan (suam),

4. Kira 15 minit kemudian, makan 3 biji telor rebus (kosong sahaja),

5. Minum tea-O kosong.

6. Kira jam 10 pagi check/saring kandungan gula dlm darah.

 

Amalan tersebut telah saya uji beberapa kali, dan kandungan gula saya berkisar antara 4.6 dan 5.4mm/L.

Menurut sumber yang boleh dipercayai, 50% otot kita terletak di kedua belah kaki, manakala satu kajian lain mendapati 70% penggunaan tenaga seseorang adalah di bahagian kaki individu. Jadi kita nampak kenapa aktiviti pergerakan kaki, hanya dengan berjalan cara biasa pun mampu menurunkan kandungan gula di dalam darah seseorang. Di sebaliknya pula jika kita tidak melakukan pergerakan, kesan negatifnya juga akan berlaku pada diri individu berkenaan. Jadi sesuailah kita stay active.

 

Sekian,

 

 

Dr Azizol bin Mohd Sharun (DVM, MAgrS). 

SAYA TELAH BERSARA SELAMA 10 TAHUN DARIPADA PERKHIDMATAN VETERINAR

   

Salam hormat,

 

Pada 17hb Oktober setiap tahun adalah merupakan tarikh ulang tahun kelahiran saya. Kali ini ulang tahun saya berbeza dengan yang lepas-lepas memandangkan kali ini genap juga saya telah 10 tahun bersara daripada perkhidmatan kerajaan (Veterinar).

Terasa agak sebentar sahaja baharu bersara, tetapi sudah 10 tahun. Begitulah masa berlalu.

Apakah yang telah saya capai disepanjang tempoh berkenaan? Satu perkara yang saya pegang di sepanjang tempoh tersebut ialah, seseorang perlu mengisi masa yang ada dengan lebih berkesan dan bermanafaat, terpenting buat sesuatu yang kita suka dan senang hati melakukannya. Kita perlu stay active. Bukan sahaja di tahap fizikal, termasuk juga mental. Di samping melakukan kerja atau aktiviti fizikal yang ringan, saya masih aktif menulis di dalam blog saya dari masa ke semasa. Di mana ada keperluan saya masih travel untuk melaksanakan tanggungjawab tertentu.

Jadi apakah yang telah saya lakukan selama ini? Duduk dikampung (Kg Renal, Jelebu NS) bermakna melakukan kerja-kerja kampung seperti orang kata. Saya giat mengasuh 4 pokok durian yang terdiri daripada Moosang King, IOI, dan Mohtong. Hasrat saya supaya satu ketika nanti tidak lagi terpaksa membeli durian, yang mahal, untuk di rasa. Beberapa pokok pisang, limau kasturi, kuinin, cempedak, nangka dan jambu madu turut saya tanam dan asuh. Sumber ulam seperti pokok kerdas juga saya tanam. Ada diantara tanaman-tanaman tersebut yang telah menghasilkan buah. Sampai ke masa kini saya masih memikir dan mencari idea perkara-perkara yang bermanafaat dan sesuai untuk saya lakukan. Demikianlah serba ringkas kegiatan saya dalam tempoh 10 tahun yang lepas.

                                                   Moosang King Sedang Membesar

                                                                Pisang Nangka

                                                                Nenas Sarawak

Untuk terus menjalani kehidupan dalam tempoh tersebut dengan baik, saya amat menitikberatkan tahap kesihatan diri. Ada ketikanya kurang sehat juga. Pengalaman saya dalam tempoh 10 tahun tersebut, terus mencari ilmu serta pengalaman dalam ehwal penjagaan kesihatan. Saya banyak melayari maklumat di internet untuk tujuan ini. Usaha ini memang menjadi priority saya selama ini. Ilmu teramat penting untuk terus sehat.

Pada satu ketika dahulu yang telah telah didiagnose diabetic. Apabila doktor memberitahu saya hal terebut, saya amat terperanjat. Dengan izin Allah SWT saya gigih mencari ilmu serta jalan bagaiman saya sendiri boleh mengawal dan akhirnya mengembalikan keadaan ke tahap yang agak normal. Di peringkat awal dahulu saya terpaksa memakan ubat,hari ini saya tidak lagi memakan ubat berkenan. Hanya dengan mengamalkan pemakanan yang betul, ianya dapat dikawal dan terus dielakkan. Alhamdullilah.

Saya masih menanggung tekanan darh tinggi. Nampaknya masih tiada penemuan yang sesuai untuk pulihkan keadaan. Sementara itu saya secara berkala ke hospitan untuk mendapatkan rawatan berkenaannya. Walaupun keadaan terkawal, saya masih mencuba beberapa perkara yang saya temui di internet untuk di lihat kesannya. Kebanyakkan usaha serta tindakan berasaskan pemakanan seharian.

Demikianlah serba ringkas penjalanan dan gaya hidup saya dalam tempoh 10 tahun yang lepas. Harapan saya ia dapat memberikan sedikit idea kepada mereka-mereka yang baharu memasuki alam persaraan.

 

 

Sekian,

 

 

 

Dr Azizol bin Mohd Sharun (DVM, MAgrS).

PANDEMIK COVID-19 DAN PERSEKOLAHAN

Salam hormat,

Kita semua tahu bahawa sekolah telah mula dibuka semula. Beberapa tindakan pencegahan kemerebakkan virus covid-19 di kalangan murid, guru sekolah dan anggota pentabiran sekolah telah dilakukan. Pendek kata SOP yang dibuat dan dilaksanakan ini bagi memastikan persekitaran sekolah bebas dan selamat daripada jangkitan covid-19. Ini satu pendekatan.

Jika bertanya sesama kita, siapakah yang akan atau keberangkalian membawa kuman ini ke persekitaran sekolah? Atau pun siapa pembawa kuman ini sebenarnya. Murid adalah merupakan jumlah yang terramai diantara ke tiga-tiga kumpulan host atau manusia yang terdapat di semua sekolah. Maknanya, sekolah kena pastikan murid ini tidak jadi agen pembawa kuman.

Jika dilihat dari sudut kegunaan masa untuk berlakunya kontak rapat kepada sumber virus ini, 16 jam daripada 24 jam sehari murid-murid ini berada dirumah atau bersama keluarga. Di sekolah hanya sekitaran 8 jam sahaja.

Saya melihat betapa pentingnya peranan  ibu bapa dalam memastikan diri mereka dan anak-anak mereka tidak dicemari kuman ini dan akhirnya di bawa ke sekolah dan berlakunya satu wabak atau fokus rebakan baru di sekolah pula. Maknaya kaedah pencegahan diluar sekolah yang melibatkan ibu bapa ( khusnya peranan mereka ) amat penting dalam usaha kementerian pendidikan memastikan persekitaran sekolah selamat.

Saya sempat bertanya kepada seorang guru sekolah, ada atau tidak institusi PIBG digembeling dalam usaha pencegahan penyakit ini disekolah mereka? Ada atau tidak usaha pencegahan ini dibawa ke dalam mensyauat PIBG sekolah? Beliau menyatakan tiada. Kenapa begitu adanya. Jadi saya fahamlah kenapa saya lihat ibu-bapa berpusu-pusu, tiada melakukan penjarakan sosial antara mereka, semasa menunggu anak-anak mereka pulang DAN JUGA semasa menghantar anak-anak ke sekolah. Ramai juga ibu bapa yang tidak memakai topeng penutup muka ( face mask ) ketika kedua-dua aktiviti diatas berlaku.

Lebih penting lagi, dari sudut kefahaman saya dalam usaha mencegah sesuatu penyakit daripad merebak sekarang ini, ialah melalui PIBG, para ibu dan bapa perlu diingat dan dipohon supaya tidak alpa dan mendedahkan diri mereka dan juga ahli keluarga, misalnya dengan balik kampung semasa Hari Raya Korban nanti. Bukan itu sahaja, mungkin mereka boleh sekurang-kurangnya tidak sewenangnya membawa keluarga bercuti dihujung minggu ke mereta tempat. Pengerusi PIBG sekolah keluarkan surat rayuan kepada semua ibu dan bapa, mengingat dan meminta kerja sama ibu-bapa supaya memainkan peranan mereka dan usaha memastikan anak-anak mereka bebas jangkitan dan persekolahan boleh berjalan terus menerus selepas ini.

Pertambahan kes covid-19 melebihi 10 kes setiap hari, beberapa hari lepas seharusnya menjadi peringatan kepada ibu dan bapa supaya lebih berhati-hati dan serius dalam usaha mencegah berlakunya kontak rapat antar mereka, juga anak-anak, dengan pihak luar dan senantiasa memaki topeng apabila keluar rumah dan berada di tempat awam. Saya perhatikan di kebanyakkan tempat pemakain topeng ini telah mula luntur.

Saya yakin ini adalah merupakan salah satu saluran yang penting dan perlu digembeling dalam setiap usaha mencegah dan mengawal jangkitan covid-19 di sekolah-sekolah, demi untuk generasi masa depan kita rakyat Malaysia.

Skian, fikirkan dengan serius perkara ini.

Stay Safe

Dr Azizol bin Mohd Sharun (DVM, MAgrS).

SELAMAT HARI RAYA AIDUL FITRI

Salam sejahtera,

Saya mengambil kesempatan di sini untuk mengucapkan Selamat Hari Raya Aidul Fitri serta maaf zahir dan batin.

Hari Raya pada kali ini, bagi saya agak berbeza dari tahun-tahun sebelum ini. Walau pun perjumpaaan kecil bersama ahli keluarga terdekat dibenarkan disepanjang tempoh PKPB ini, keyakinan untuk berhari raya agak kurang. Saya masih menganggap kuman virus covid-19 masih terdapat diluar sana. Tambahan pula kuman ini tidak mengenali sempadan daerah dan negeri. Berpandukan kepada laporan kes oleh KKM yang telah lepas, kes baharu boleh berlaku dimana jua. Apa pun saya akan melaluinya, in sha Allah, sebagai satu pengalaman yang baharu.

Bagi saya sebagai seorang bapa, demikian juga dengan ibu bapa yang lain, semestinya kita akan berasa gembira apabila dapat bersama anak-anak dan cucu merayakan hari yang mulia ini. Untuk perayaan tahun ini saya telah membuat keputusan dan memaklumkan kepada anak-anak saya supaya tidak balik ke kampung, seperti mana dahulu. Tunggu dahulu, mungkin mereka boleh berjumpa semula apabila keadaan agak lebih menyakinkan nanti. Keputusan ini saya ambil memandangkan saya telah tergulong ke dalam kumpulan umur yang berisiko tinggi, jadi saya terpaksa mengambil segala langkah yang perlu untuk menjaga kesihatan diri sendiri.

Saya percaya tindakan saya ini tidak sama dengan rakan-rakan yang lain. Apa pun keputusan anda, saya mengajak rakan-rakan semua supaya terus mengamalkan penjarakan sosial serta mengamalkan tahap kebersihan yang tinggi disepanjang tempoh berhari raya ini untuk kebaikan kita semua. Saya amat berharap supaya tiada diantara kita yang menganggap remeh semua aktiviti pencegahan yang perlu kita ambil. Saya telah mula perhatikan ramai yang telah mula keluar ke kedai/bandar dengan membawa anak-anak dan ramai pula yang telah tidak memakai topeng penutup mulut dan hidung. Ada yang memakai sekadar ambil ada pakai sahaja. Jangan begitu. Kita harus berdisiplin untuk menghadapi kes yang serius ini. Moga kita semua dalam peliharaan Allah SWT jua.

Sekian,

Dr Azizol bin Mohd Sharun (DVM, MAgrS).

COVID-19 : MEREKA YANG DI BARISAN HADAPAN

Salam sejahtera,

Siapa yang dimaksudkan di barisan hadapan dalam konteks pendemik virus covid-19 sekarang? Biasanya dan yang selalu digembar-gemburkan oleh pihak TV, mungkin juga oleh akhbar-akhbar, sebagai barisan hadapan ialah mereka-mereka yang terlibat secara terus dengan pengendalian, rawatan dan penjagaan pesakit covid-19 di hospital-hospital atau klinik. Mereka ini senantiasa di ancam jangkitan kerana kekerapan pendedahan semasa mereka bertugas.

Hari ini di dalam keadaan yang kurang menentu, elok kita semua menyamakan virus covid-19, dengan individu itu sendiri. Mereka inilah (manusia) yang membawa kuman ini kemana sahaja mereka pergi. Penting kita melihat sebegini oleh kerana kita tidak dapat melihat virus berkenaan, dan kita juga tidak dapat tahu siapa pembawa kuman (asymptomatic carrier) ini. Di negara-negara tertentu ada yang menyebut peratusan asymptomatic carrier ini boleh sampai setinggi 40%.

Untuk keselamatan diri kita, dan sebagaai satu strategi penting untuk elak jangkitan, sesuai untuk kita mengangap individu yang tidak duduk dirumah itu semuanya berpotensi sebagai asymtimatic carrier. Dengan mengangap sedemikian kita akan bertindak lebih hati-hati dan cermat dalam semua aktiviti harian dan melakukan yang terbaik untuk mengelakkan penularan kepada diri kita dan ahli keluarga. Misalnya, apabila kita ke supermarket, terlebih dahulu kita sediakan senarai barang yang hendak dibeli, pakai penutup muka (face mask) semasa berada di dalamnya serta meringkaskan masa di dalam supermarket tersebut dan segera balik. Setibanya di rumah kita akan tangalkan semua pakaian dan mandi, sebelum kita mengambil tindakan untuk bersama dengan ahli keluarga. Pakaian tadi terus dicuci. Maknanya kita tidak akan memandang ringan/remeh dengan adanya mereka yang kelihatan sehat di dalam supermarket semasa kita membeli-belah tadi.

Berikutan keterangan saya di atas, makna mereka yang dibarisan hadapan itu lebih luas. Ini termasuklah mereka-mereka yang menjaga kounter (cashier) di pasaraya. Di Amerika Syarikat baharu-baharu ini, telah berlaku jangkitan kepada seorang cashier kulit hatam yang umurnya dalam lingkungan duapulohan dan sehat sebelum itu. Beliau akhirnya telah meningal dunia disebabkan Covid-19.

Jadi dimana jua lokasi yang menjadi tumpuan ramai individu (dan saya samakan setiap individu itu dengan potensi asymtomatic sebelum ini) adalah juga merupakan di barisan hadapan. Ini termasuklah mereka yang mengawasi sekatan jalan raya (polis dan tentera). Mereka yang melayani pelanggan di bank-bank. Pemilik kedai runcit termasuk juga yang di pasar-pasar awam adalah di barisan hadapan. Mereka yang memberikan perkhidmatan kounter, seperti di pejabat-pejabat pos dan premis pembayaran bil-bil yang lain. Pada hemat saya mereka-mereka yang menjalankan aktiviti penjagaan golongan tua di rumah-rumah kebajikan juga termasuk sebagai golongan barisan hadapan.

Bagi semua mereka ini, saya mengajak anda supaya mengambil satu tindakan yang palaing baik lagi cermat untuk mengurangkan pendedahan diri masing-masing kepada jangkitan. Persiapan diri sebelum ke lokasi/kounter, penjarakan diri semasaa bertugas, dan tindakan pembersihan yang betul semasa pulang ke rumah perlu diambil. In saha Allah kita semua dilindungiNYA.

Sekian,

Dr Azizol bin Mohd Sharun (DVM, MAgrS)

COVID-19 : DUNIA HAMPIR BERHENTI SEPENUHNYA

Salam sejahtera,

Hari ini hampir seluruh dunia sedang menjalani larangan pergeraakan. Akibahnya, hampir semua aktiviti/budaya manusia juga turut terhenti dan terjejas teruk. Sebagai contoh, sebelum ini di ruang udara sekitaran rumah saya, kerap kelihatan/kedengaran bunyi kapalterbang lalu melintasi ruang udara. Kini sunyi dan sudah hampir tidak kelihatan/kedengan lagi.

Di Malaysia juga kita sedang menjalani larangan pergerakan sehingga 14hb April, 2020. Jika penularan masih tidak terkawal, PKP mungkin akan dilanjutkan. Sampai bila? Tiada siapa yang boleh memberikan satu jawapan yang tepat setaakat hari ini. Kalau kita teliti apa yang berlaku di negara China, gelombang kedua wabak boleh berlaku dan mereka amat berhati-hati mengenainya sekarang, walau pun larangan pergerakan amnya telah ditarik balik di Wuhan.

Saya berpandangan agak sukar dan tidak akan berlaku dalam masa terdekat, kembalinya ke keadaan sebelum pendemic ini berlaku. Aktiviti-aktiviti seperti pertandingan bola sepak, misalnya, akan hilang buat seketika. Demikian juga dengan palbagai aktiviti kesukanan yang lain. Peradaban kita di tempat membeli belah juga turut akan berubah. Semalam di satu pasar mini, ketika hendak memasuki premis kedai telah mula dilakukan pemantauwan suhu badan pengunjung dengan menggunakan leaser thermometer, kemudian diberikan satu kad untuk masuk. Tujuan kad adalah untuk menghadkan jumlah pembeli di dalam mini market ini pada satu-satu masa. Baguslah begitu. Tetapi apakah perbuatan seperti yang saya ceritakan ini akan menjadi satu SOP di semua premis membeli belah di masa yang akan datang?

Budaya makan di restoren, termasuk restoren makanan segera, juga turut akan berubah. Kenduri dan majlis perkahwenan akan turut hilang buat seketika. Bazar ramadhan juga. Pendek kata hampir kesemua aktiviti kehidupan kita akan berbeza selepas ini.

Sementara itu, saya mengajak pihak-pihak yang tertentu, dalam tempoh masa yang ada ini, memberikan sedikit masa untuk memikirkan bagaimana setiap aktiviti harian masyarakat selepas ini akan berjalan. Boleh dikatakan satu perancangan keluar (exit plan) mungkin perlu dirangka sekarang. Saya sedar perancangan yang dimaksudkan bukanlah satu perkara yang mudah. Namun rakyat jelata memerlukan satu garis panduan baharu (mungkin) di dalam setiap aktiviti harian yang mereka perlu jalani selepas ini. Terutamanya dalam tempoh keluar daripada cengkaman pendemic ini.

Satu budaya/aktiviti harian yang berjalan di dalam masyarakat kita ialah persekolahan anak-anak. Bagaimanakah agaknya aktiviti ini akan berjalan atau tidak berjalan di masa yang akan datang. Apakah anak-anak kita ke sekolah, setiap mereka kena pakai topeng muka? Apakah masa setiap sessi kelas akan dihadkan? Bagaimanakah penjarakan meja pelajar? Meja-meja perlu di susun semula bagi membantu mengekang penularan penyakit covid-19. Palbagai perihal yang berkaitan perlu di senarai dan di fikirkan bersama. Apakah kaedah pembelajaran jarak jauh melalui internet dan komputer akan di laksana dan dikembangkan? Kesemua proses transformasi ini , jangan dilupakan, kesemuanya memerlukan satu keperluan kewangan (bajet) yang agak besaar. Mampukah negara memikul beban ini? Sama-samalah kita lihat nanti.

Apakah kita semua telah bersedia untuk berubah dan melalui satu keaadaan yang berbeza ini nanti? Jika kita tidak berbuat sesuatu, mungkin akan ada pihak yang akan membuat ketetapan dan menetapkan sesuatu tatacara dan memaksa kita jadi pengikut mereka. Apakah kita mahu sedemikian?

Dalam sa’at-sa’at genting sebegini satu perkara yang saya fikirkan mustahak ada, ialah KEPIMPINAN dipelbagai tahap kehidupan masyarakat. Diperingkat IMAM Masjid misalnya, belaiau perlu berilmu berkaitan penyakit ini dan dengan itu nanti beliau mampu menerajui kariah masing-masing bagaimana perjalanan aktiviti berjemaah patut di lakukan atau tidak boleh dilakukan selepas ini. Apakah selamat dan boleh dijalankan ibadah sembahyang Tarawikh di masjid masing-masing. Apakah perlu diringkaskan jumlah rakaatnya? Banyak lagi persoalan yang perlu dijawab.

Di peringkat keluarga pula, para bapa tidak boleh lari dari tuntutan kepimpinan ini. Beliau perlu merangkan dan mencorakkan tingkah laku ahli keluarga di dalam semua aktiviti harian. Cara pergaulan perlu di kawal dan mengamalkan beberapa amalan baik kesihatan untuk menjamin ahli keluarga selamat disamping boleh meneruskan kehidupan ini dengan sempurna. Mungkin pemakaian topeng muka akan menjadi salah satu keperluan apabila mana-mana ahli keluarga terpaksa keluar ke tempat awam. Para bapa terpaksa berbincang dengan isteri masing-masing dan membuat ketetapan makna satu keperluan atau mustahak. Sebagai contoh, apakah balik ke kampung di hari raya satu keperluan? Apakah berjimat cermat misti dilakukan setiap masa?

Walahbagaimana pun, kita sebagai umah Islam proses social engineering ini saya yakin akan berpaksikan ajaran agama di sepanjang masa. Namun demikian adaptasi boleh dan telah berlaku apabila kepenting umah diambilkira. Sekarang kita lihat kerajaan Arab Saudi telah memberhentikan/membekukan aktiviti umrah manakala ibadah haji yang akan datang pula masih belum lagi dapat ditetapkan sama ada akan diteruskan atau pun tidak. Begitulah drastik sekali proses adaptasi ini terpaksa dilakukan oleh kepimpinan berkenaan demi kepentingan ummah.

Sekian,

Dr Azizol bin Mohd Sharun (DVM, MAgrS)

COVID-19: Apabila keluar rumah atau ke tempat awam, kena pakai penutup mulut & hidung (face mask) atau pun tidak?

Salam hormat,

Saya akan pakai, in sha Allah.

Saya juga mengajak anda supaya berbuat demikian. Jika tidak ada penutup mulut & hidung ini kerana kedai ubat kehabisan stok, saya cadangkan cuba buat sendiri di rumah. Saya lihat telah banyak inovasi di dalam internet berkaitan perkara ini.

Tahap kefahaman saya mengenai penyakit ini, dan setelah melihat banyak perkembangan di beberapa buah negara yang sedang mengalami pendemic ini, pemakaian face mask ini  sedikit sebanyak akan membantu mengekang penularan virus covid-19. Maknanya anda berkemungkinan besaar boleh mengurangkan jangkitan kepada diri anda sendiri. Anda TIDAK AKAN RUGI APA-APA jika memakainya, bahkan boleh mengurangkan sedikit risiko kepada diri anda masing-masing.

Sebab utama kenapa saya mengajak anda diluar sana memakai face mask, terutamanya apabila ke tempat awam seperti ke emporium/supermarket, premis ATM, dan ke stesyen-steysen minyak, ialah kerana terdapat kira-kira 25% daripada jumlah mereka yang telah dijangkiti virus ini tidak menunjukkan sebarang gejala dan mereka lebih dikenali sebagai asymptomatic carriers. Dalam banyak hal mereka sendiri tidak menyedari perkara ini. Mereka ini turut keluar ke tempat awam atas sebab yang pelbagai dan pada masa yang sama menyebarkan virus di lokasi-lokasi yang mereka kunjungi. Jadi untuk keselamatan diri kita eloklah memakai topeng muka ini apabila keluar rumah.

Tambahan kepada sebab di atas, baru-baru ini pada 03/04/20 di Amerika Syarikat telah banyak diperkatakan bahawa kuman covid-19 ini boleh tersebar dan menjangkiti orang lain hanya melalui pernafasan biasa. Sebelum ini saya ketahui jangkitan boleh berlaku hanya apabila pesakit atau asymptomatic carrier tadi batuk atau pun bersin sahaja. Sekarang jika kita hanya berbual dalam tempoh 10 ke 15 minit dengan seseorang yang asymptomatic, kita boleh dijangkiti. Ini adalah merupakan fakta terbaharu kepada saya dan kenapa saya mengajak anda supaya memakai topeng muka apabila keluar rumah, terutamanya ke tempat-tempat awam.

Apabila kita teliti pula fakta wabak di Malaysia, saya khususnya mengikuti perkembangan di N. Sembilan, saya perhatikan sehingga 02/04/20 masih terdapat pertambahan kes baharu dilaporkan oleh KKM. Oleh kerana masa telah berlalu agak lama juga, saya syak ada penularan yang berpunca daripada pembawa kuman asymptomatic ini yang masih belum dikesan KKM. Mungkin mereka ini yang berada pada tahap (level) yang bergenerasi jauhnya daripada kluster asal di mana ahli kumpulan Tabliq telah dikaitkan sebelum ini. Lihat gambar berikut.

Saya berharap usaha ini dapat membantu mengekang penularan covid-19. Dalam apa jua keadaan, terbaik adalah dengan tinggal di rumah masing-masing sahaja.

Sekian,

Dr Azizol bin Mohd Sharun (DVM, MagrS).

COVID-19: Beza antara 70% Alcohol dengan 90% Alcohol

Salam sejahtera,

Mungkin ada faedahnya saya menerangkan beza antara kedua-dua kepekatan bahan disinfectant/antiseptic ini, supaya kita jangan dikelirukan oleh mana-mana pehak yang suka mengambil kesempatan, khususnya dalam era pandemic Covid-19 sekarang.

Amnya ke dua-dua bahan ini mengandungi isopropyl (atau ethyl) alcohol yang dicampurkan dengan air, cuma pada peratusan komposisi air yang berbeza.

Bahan 70% alcohol mengandungi 30% air, manakala 90% alcohol pula mengandungi 10% air.

Kos/harga 70% Alcohol lebih murah.

Kandungan air didalam bancuhan kedua-dua bahan disinfectant ini diperlukan untuk membantu (catalyst) kepada proses kimia semasa pemusnahan (denaturing) sel-sel virus oleh alcohol. Maknanya kandungan air ini diperlukan untuk keberkesananya. 

Pada kepekatan 70%, air di dalam bancuhan ini membantu melambatkan proses pengwapan alcohol tadi oleh yang demikian ia mampu memberikan masa lebih lama bagi alcohol yang ada untuk bertindak pada seluruh bahagian sel virus yang terkena dan mematikan sel-sel virus berkenaan.

Manakala pada tahap kepekatan 90% alcohol pula, apabila digunakan ia akan mengwap (vapourized) ke udara lebih cepat. Dengan itu alcohol  hanya sempat (ada masa yang sedikit) untuk reaksi kimia (denaturing) terhadap lapisan luar viral protein dan tidak mampu/sempat untuk menjejaskan RNA/DNA virus. Virus-virus ini jika diberikan masa dan keadaan yang sesuai dimasa yang akan datang, ia mungkin boleh aktif semula. Maknanya ia tidak mati sepenuhnya jika kita mengunakan 90% kepekatan alcohol sebagai bahan disinfectant/antiseptic.

Kajian telah mendapati pada kadar kandungan air 30%, yang biasa kita kenali sebagai 70% alcohol, adalah yang paling berkesan untuk membunuh sel-sel virus, termasuk cirus covid-19.

Sekian,

Dr Azizol bin Mohd Sharun (DVM, MAgrS).

COVID-19: Bawalah Beberapa helai Facial Tissue apabila keluar rumah.

                                      Senantiasa bawa Facial Tissue bersama

Salam sejahtera,

Satu perkara yang jelas hari ini dinegara kita, kita tidak mengetahui sama ada kita adalah asymptomatic carrier virus covid-19 atau pun tidak. Khususnya di kalangan golongan muda dan pertengahan umur. Tidak dinafikan, fakta daripada negara luar telah menunjukkan, ada juga yang telah berumur (melebehi 60 tahun) telah dijangkiti, tetapi tidak menunjukan sebarang tanda-tanda penyakit.

Fakta seterusnya, jika seseorang itu batuk, bersama batuknya itu akan terkeluar kira-kira 3,000 droplets dan tersembur keluar dari bahagian mulut pada kadar kelajuan 80km/jam. Manakala jika seseorang itu bersin, sebanyak kira-kira 40,000 droplets akan keluar dan pada kelajuan 320km/jam. Bermakan apabila seseorang itu terbersin, lebih mudarat penyebaran virus yang terdapat di dalam droplets tadi.

Di sinilah pentingnya penjarakan 1.5 meters  antara kita atau individu di suatu tempat, bagi mengelakkan daripada dijangkiti virus covid-19.

Oleh yang demikian, saya mengajak anda semua, jika terasa hendak batuk atau pun bersin, wajarlah menutup mulut dan hidung masing-masing dengan kertas tissue pada ketika itu yang kita semua ada bawa bersama. Kemudian buangkan kertas tissue yang telah digunakan ini ke dalam bakul sampah yang sesuai. Perbuatan ini amat penting sekali terutamanya apabila kita berada dilingkungan ruang yang kecil dan tertutup, misalnya di bilik-bilik ATM dan pasar mini.

Saya yakin perbuatan sebegini dapat sedikit sebanyak membantu mengekang merebaknya virus covid-19. In sha Allah.

Sekian,

Dr Azizol bin Mohd Sharun (DVM, MAgrS).

COVID-19 : Perhatikan BERAT BADAN anda dalam tempoh kawalan pergerakan sekarang.

Salam sejahtera,

Dalam tempoh kempen duduk dirumah sekarang, saya percaya keaktifan kita turut terhad. Bermakna jika kita teruskan cara makan seperti sebelum perintah kawalan dikenakan dahulu, berlaku kelebihan unsur makanan khususnya tenaga (energy). Lebihan ini kemungkinan besar akan disimpan sebagai lemak di dalam badan.

Tempoh masa dua minggu ini, bagi orang-orang yang tertentu, ketidakaktifan ini boleh menjadikan seseorang itu obes. Proses pengemukan ini akan menjadi masaalah yang lebih besar, jika tempoh kawalan pergerakan ini dilanjutkan kelak. Jadi berwaspadalah dan senantiasa perhatikan berat badan anda.

                                 Perhatikan Berat Badan Anda

Berikut adalah cadangan saya, bagi membantu menangani masaalah tersebut:-

1. Kurangkan makan carbohidrat kepada separuh, khususnya nasi.

2. Kurangkan gula dalam air minuman yang bergula,

3. Elakkan memakan makanan segera, yang mengandungi banyak garam, lemak dan carbohidrat.

4. Lebihkan memakan sayur-sayuran dan buahan.

5. Elakkan meminum air minuman dalam tin dan botol yang mana kandungan gulanya adalah tinggi.

6. Perbanyakkan meminum air suam.

7. Terbaik adalah dengan melakukan puasa sunat pada hari Isnin dan Khamis.

8. Bagi mereka yang memahami “puasa” daripada memakan karbohidrat untuk tempoh masa tertentu ( intermitant fasting ) elok mengamalkannya.

9. Senaman ringkas.

Jika kebanyakkan ahli keluarga mengamalkan perkara-perkara yang saya cadangkan di atas, pastinya banyak penjimatan bahan makanan dan kewangan juga boleh dilakukan, disamping menjaga berat badan masing-masing. Kesannya, tekanan terhadap bekalan makanan di pasar, pasar raya dan kedai serbaneka akan dapat dikurangkan. Kekerapan kita terpaksa keluar untuk membeli belah juga akan berkurangan. Bagi mereka-mereka yang terjejas sumber pendapatannya, akibah wabak pandemik Covid-19 ini,  sesuailah mengamalkan perkara-perkara tersebut.

Di dalam semua perkara ELAKKAN PEMBAZIRAN walau seulas nasi sekali pun. Didik anak-anak kita supaya mengambil makanan yang ia boleh habiskan sahaja. JIMAT SEBELUM HABIS.

Elakkan Pembaziran Makanan

Dalam banyak hal yang saya cadangkan tersebut, nampak mudah tetapai untuk melaksanakannya bukan satu perkara yang mudah juga. Jika sesuatu perkara itu bukan telah menjadi tabiat kita sebelum ini ( not in your subconcious mind), amat rumit hendak melakukan peruban tersebut. Jika kita tidak mengamalkan senaman sebelum ini, saya yakin kita tidak akan buat atau tidak buat secara berterusan perkara tersebut.

Mungkin elok saya menyatakan kebimbangan saya berkaitan hal ini, mungkin Covid-19 tidak melanda ramai orang (In sha Allah), tetapi kesan kepada kesihatan lain yang akan melanda dan memudaratkan ramai pihak, jika semua kita tidak cermat dan hat-hati dalam perkara ini. Awas selalu.

Sekian,

Dr Azizol bin Mohd Sharun (DVM, MAgrS)

COVID-19 : Tanggung jawab kita semua BERSAMA.

Salam hormat,

Badan Kesihatan Sedunia (WHO) baharu-baharu ini telah mengistiharkan wabak Covid-19, yang melanda hampir seluruh dunia hari ini sebagai satau pandemic. Senario pandemic ini lebih bahaya daripada keadaan wabak epidemic dan juga endemic.

Bagi saya, amat penting semua kita melihat perkara ini dengan amat serius dan teliti sekali.

Saya mengamalkan beberapa strategi dan kaedah, dan mungkin anda diluar sana boleh guna-pakai juga, bagi mencegah terkenanya jangkitan penyakit ini. Amalan kaedah-kaedah ini bukanlah satu garenti kepada seseorang supaya tidak boleh dijangkiti kuman tersebut. Berikut adalah cara saya:-

1. Rehat secukupnya dan kurangkan stress,

2. Mengamalkan pemakanan yang terbaik ( good nutritions),

3. Senantiasa mengamalkan kebersihan diri, terutamanya tangan, dan

4. Mengamalkan social distancing.

Terpenting berkaitan perkara-perkara di atas ialah PROAKTIF dalam semua tindakan kita. Maksudnya BERMULA SEKARANG. Maksudnya juga jangan bila penyakit sudah berada di depan pintu rumah kita, baharulah kita tergesa-gesa hendak berbuat sesuatu.

Rehat, seperti tidur, perlu cukup. Keadaan stress akan melemahkan sistem pertahanan badan seseorang. Dengan keadaan ini individu akan mudah dijangkiti kuman penyakit, termasuk covid-19.

Antibody yang dihasilkan oleh badan, yang telah diransang oleh kemasukkan sesuatu kuman penyakit, adalah sejenis protin. Maka adalah penting kita melihat kualiti makanan yang kita makan setiap hari. Seharusnya perkara ini senantiasa menjadi tumpuan dalam pemakanan kita seharian, bukan sahaja di saat genting seperti sekarang. Tetapi belum terlewat. Good nutririons juga merupakan perkara penting yang saya senantiasa lihat sewaktu mengambil sebarang makanan.

Saya juga mengamalkan memakan makanan tambahan seperti Vitamin C setiap hari, bagi membantu mengukuhkan sistem pertahanan badan saya.

Mungkin ramai di antara kita kurang sedar akan kepentingan kebersihan tangan kepada diri seseorang. Tangan kitalah yang membawa kuman ke permukan mukosa (mucous membrane) anggota badan kita seperti mata, dalam hidung dan juga mulut. Maknanya, kitalah secara tidak sengaja memasukkan kuman berkenaan ke dalam badan kita. Berkaitan dengan perkara ini, saya kerap mencuci tangn dengan sabun. Saya gunakan sabun dettol. Jika saya keluar rumah, mungkin ke bandar dan ke lain-lain lokasi, apabila sampai ke rumah pertama sekali yang saya lakukan ialah mencuci tangan dengan sabun.

Kini saya bawa bersama 70% alcohol solutions kemana jua saya pergi. Jika saya mengisi minyak kereta, selepas itu saya akan disinfect permukaan dan bahagian belakang tangan saya dengan semburan disinfectant tadi. Ingat pump minyak ini ramai dan pelbagai orang yang memegangnya. Atas ketidaktahuan/ketidakpastian ini saya guna disinfectant untuk tangan saya selepas mengisi minyak.

Baharu-baharu ini saya terpaksa menghadiri satu kursus di UniKL Gombak, selama dua hari. Terpaksa kerana telah menjelaskan pembayaran yuran kursus terlebih awal. Pada masa yang sama saya terpaksa menginap di Selesa Hills Janda baik, kerana saya tinggal di kampung yang agak jauh untuk sampai ke tempat kursus dalam tempoh yang sesuai. Menginap di hotel dalam bandaraya KL saya anggap amat berisiko tinggi.

Kita sedar bahawa bilik hotel di Selesa Hills ini telah di huni oleh pelbagai individu dan dari pelbagai tempat sebelum itu. Jadi saya mengambil beberapa langkah pencegahan (proaktif) seperti berikut:-

1. Disinfect kunci bilik,

2. Disinfect tombol pintu menggunakan tissu yang di spray 70% alcohol,

3. Lap meja menggunakan tissu yang dilembapkan dengan 70% alcohol,

4. Disinfect TV remote dengan kaedah yang sama,

5. Cawan minuman dan sudu saya disinfect dengan menggunakan air panas yang terdapat dalam bilik air,

6. Bahagian kerusi yang biasa dipegang penghuni juga saya disinfect.

7. Pengalas toilet bowl saya disinfect dengan menggunakan air panas juga.

                                                          Disinfect Kunci Bilik

                                                             Disinfect Tombol Pintu

                                                            Disinfect/Cuci Meja

                                                    Disinfect TV Remote Control

Saya sebenarnya telah membuat satu pelan tindakan, apa nak di buat bila sampai ke hotel, sebelum saya bertolak lagi. Lihat kertas perancangan saya saperti berikut.

                                                 Pelan tindakan setibanya di bilik hotel

Semasa berkursus, sesekali saya disinfect tangan saya.

Berkaitan social distencing pula, saya cuba elak ke premis/lokasi yang ramai orang. Jika boleh tidak berjabat tangan dengan rakan-rakan. Kalau ke supermarket saya cuba jauhkan diri daripada orang lain. Di sarankan sekurangnya 1 meter.

Saya setakat kebelankngan hari ini belum ada ke majlis perkahwenan lagi. Maklumlah cuti sekolah sudah bermula. Saya sedang memikirkan bagaimana tingkahlaku saya, jika saya terpaks pergi untuk mengurangkan risiko diri saya, almaklumlah faktor umur ni.

Buat sementara ini saya tidak memakai face mask. Nampaknya face mask ini sudah out of stock di pharmacy di lokasi saya.

Satu perkara lagi, saya telah berumur 65 tahun. Bermakna saya tergolong ke dalam kumpulan umur yang berisiko tinggi. Jadi amatlah penting bagi saya mengambil tindakan mencegah dari pendedahan kepada kuman ini. Mereka yang mempunyai masaalah saperti tekanan darah tinggi dan kencing manis juga berisiko tinggi. Jadi marilah kita sama-sama mengambil tindakan proaktif dalam hal ini.

Semoga Allah SWT melindungi kita semua. Aminnnn.

Sekian,

Dr Azizol bin Mohd Sharun (DVM, MAgrS).